রোজায় স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে করণীয়

রোজায় স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে করণীয়

ম.কণ্ঠ ডেস্ক : রমজান মাসে না খেয়ে থাকার ফলে শরীর একটু ক্লান্ত হয়ে যায়। তবে সঠিক নিয়মে রোজা রাখলে এবাং খাওয়া-দাওয়া নিয়ম মাফিক করলে শরীর যেমন ঠিক থাকবে তেমনি শরীরে কোনো ক্লান্তিও আসবে না। জেনে নিন রমজানে সুস্থ থাকার উপায়।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা: নিয়মিত হাত ধোঁয়ার অভ্যাস করুন। পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। কারো সর্দি-কাশি বা হাঁচি হলে সাবধান থাকুন। কারণ এর মাধ্যমে আপনার শরীরে ভাইরাস জ্বর বা এ জাতীয় কোনো রোগের জীবাণু সংক্রমণ ঘটতে পারে। আর ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। কেননা সাত থেকে আট ঘণ্টার কম ঘুম আপনার রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেবে।

ধীরে ধীরে খাবার খান: সারাদিন খাবার না খাওয়ায় রোজার মাসে শরীরের পুষ্টির চাহিদা থাকে আলাদা। তাই ইফতারে একসঙ্গে অনেক কিছু খাবেন না। ধীরে ধীরে খান। কিছু খেজুর এবং পানি দিয়ে ইফতার শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে অন্য খাবারগুলো খান

Related Articles