ম.কণ্ঠ ডেস্ক : রমজান মাসে না খেয়ে থাকার ফলে শরীর একটু ক্লান্ত হয়ে যায়। তবে সঠিক নিয়মে রোজা রাখলে এবাং খাওয়া-দাওয়া নিয়ম মাফিক করলে শরীর যেমন ঠিক থাকবে তেমনি শরীরে কোনো ক্লান্তিও আসবে না। জেনে নিন রমজানে সুস্থ থাকার উপায়।
সেহরি খাওয়ার অভ্যাস করা: ফজরের আজানের কিছু আগে সেহরি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটাই সঠিক অভ্যাস। এ সময়ে সেহরি খাওয়ার ফলে ফজরের নামাজটাও পড়া হয়ে যাবে। তাছাড়া দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারও এটি।
শীতল স্থানে অবস্থান করা: দিনের সবচেয়ে গরম সময়টিতে শীতল স্থানে থাকার চেষ্টা করুন। হতে পারে অফিস, ব্যবসা প্রতিষ্ঠান বা বাড়ি। শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা যথাসম্ভব কমিয়ে আনুন। সম্ভব হলে নিয়মিত বিরতিতে বিশ্রাম নিন।
পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। কেননা সাত থেকে আট ঘণ্টার কম ঘুম আপনার রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেবে।
